952: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 19:53:12.48 ID:b9x7bqjN
健診の医者？保健師？って基本辛口だよな 
私の場合、（経済事情で無理だって言ってんのに）タンパク質が足りません、 
年齢考えたらお魚を週2回は食べられませんかね？と言われた 

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友人（朝夕の走り込みを欠かさないので鍛えられてる）も、
食生活のことで
「緑黄色野菜をちゃんと食べてるのは素晴らしい、
　でも炒め物ばかりですね？
　今はよくても30過ぎたら油の取り過ぎで太ってくるパターンですよ」
だったらしい
どんな食生活なら100点なんだよ、
魚を週に2回ってどんなセレブの食生活だ

953: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 20:06:39.64 ID:boif4xAG
>>952
タンパク質不足に対するアドバイスが週2回の魚以外なんの代替案もなしで
それ一点張りだとちょっと変な保健師とは思うけど、
基本的には生活習慣の改善を目的とした検診や診察で
このままではマズイ状況を何一つ指摘してくれなければ何の意味があるのだろう
とは思うな
簡単には治らない病気になってから
ライフスタイル変えてもたいがいは遅いわけだけど

954: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 20:13:34.80 ID:foG4gLWI
>>952
サバ缶1個200円とかだけどそれも無理なん？
保健師の言うこと
何も間違ってないと思うし全然無茶なこと言ってないと思うんだけど…

955: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 20:18:48.80 ID:b9x7bqjN
>>954
無理ではないが、その値段出すなら50円豆腐が4丁も買えちゃうし
そっちの方がお腹膨れるからなあ
経済的に良くないとどうしても豆腐と納豆と鶏むねばかりになる

956: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 20:23:14.84 ID:foG4gLWI
>>955
豆腐にサバ缶4分の1乗っけて食べるとかでもいいんでないの？
量だけなら米たくさん食えばいいじゃんってなるし
一つのものたくさん食べるより
複数のものを分けて食べた方が量が少なくても満腹感が得られる
栄養のこと考えないと病院の世話になったりしたら余計に金がかかるよ

960: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 21:01:07.42 ID:b9x7bqjN
>>956
それでいいなら出来そうかも
鯖缶のほか、ツナ缶とかサケの水煮缶とかでもいいのかな？

958: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 20:52:14.57 ID:DpkK+58h
あなた自身の体のことなんだから好きにすれば？
人の言う事を聞く耳持ってないみたいだし

963: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 22:00:17.34 ID:foG4gLWI
>>960
いいと思うよ
取る量は十分じゃないかもしれないけどないより全然いいよ
米も白米より玄米の方が食べにくい分少ない量で済むし、
ビタミンと食物繊維が取れる
玄米は糠くさいから白米と半々で炊くと食べるのに慣れやすいと思う
質素なものをたくさん食べるより少ない量で満腹になる
栄養価の高いものを選んでいけば出費に無理がないよ

961: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 21:20:37.96 ID:X15cNDgc
>>952
普通にいけるやろ
日：刺し身
月：納豆
火：ぶたにく
水：焼き魚
木：とりにく
金：納豆
土：ぎゅうにく

タンパク質を取る方法は3つ、肉、魚、豆、

日：にく、月：まめ、火：さかな、水：にく、木：まめ、金：さかな、

991: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/20(木) 14:02:30.59 ID:w/USza06
>>961
経済事情で豆腐しか食べられない人に牛肉や豚肉が買えるとでも？
セレブ乙

962: おさかなくわえた名無しさん 2020/08/19(水) 21:46:37.02 ID:+w1NkKlp
>>952 
ボディービルダーの人、蛋白質とりたい、
油脂は避けたいで、鶏むね肉皮無しorささみ、
鶏卵しろみだけ、とかいう食べ方する。


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引用元　ｽﾚを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part431
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