上司からのパワハラなどに参ってる時に読んだ心理学の本に「笑顔を作れば楽しくなれる」的な事が載ってた→なるほど、と思って作り笑顔を浮かべるようにしたら…

2025年02月23日

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体験談

509: 名無しさん＠おーぷん 25/02/20(木) 22:41:59 ID:GK.jr.L1

昔、職場で上司のパワハラや意地悪な同僚、
基地外クレーマーとかに参ってて、
でも当時は不況で転職が今より難しくて悩んでた時、
心理学に楽になるヒントがあるかなと思って
心理学者や精神科医監修の心理学の解説書を色々読んでたら、
「人間は楽しいから笑うんじゃなくて
　笑うから楽しくなることが科学的に証明されています。
　つまり楽しくなくても笑顔を作れば楽しくなれる。
　本当の気持ちなんて実は幻想で
　感情は表情だけでどうとでも操れるものなんです」
というようなことが複数の本に載ってた。

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なるほど、と思って頑張っていつも作り笑顔を浮かべてた。
そしたら楽になるどころかますます辛くなって
ついに鬱病を発症して結局離職することになった。

510: 名無しさん＠おーぷん 25/02/20(木) 22:42:27 ID:GK.jr.L1

当時お世話になった精神科のお医者さんにその話をしたら、
「その現象は確かにありますが、
　表情の影響はあまり大きくないことも分かっています。
　本当の気持ちなんて
　幻想だというのは明らかに誇張のしすぎですね。
　本当に辛い時に無理に笑顔を作ると
　かえってストレスが増幅されて鬱病リスクを高めます。
　本当に辛い時は素直に泣いたり怒ったりと
　感情を吐き出した方がいいですよ。」
と教えてくれた。
本を書いた心理学者とか精神科医たち、
プロなんだから中途半端に書かずにちゃんとそこまで書いてくれよ……
プロなのにそこまで知らなかったのか、
知ってたけどインパクト重視でわざと書かなかったのか、
どっちにしてもプロ失格だよなと思う。

511: 名無しさん＠おーぷん 25/02/20(木) 23:49:52 ID:qU.sv.L1

>>510
私が読んだ事があるのは、
人間は涙が出てから悲しいという感情が発露するというもの。
目で見て耳で聞いてなどの肉体が受ける刺激に反応して、
喉がヒクついたりストレス物質を流すためとかで涙を流したりする、
そういう反応を受けて
それをトリガーに悲しいという感情が発露して
悲しさを意識が認識する。って感じで、
あくまで上流から下流への流れを解析したもので
意識的に泣き顔を作ることで
感情を操作するような逆流を肯定する内容ではなかったな。

512: 名無しさん＠おーぷん 25/02/20(木) 23:58:05 ID:qU.sv.L1

デイケアやリハビリなどで取り組まれている、
思い切り笑ったり泣いたりすると良いというのは、
それらの行動がストレスに対抗する反応であったり
緊張の後にリラックスを誘発する反応であるから、
そういう後の効果を狙ったもので
遡って感情そのものをどうこうするもんじゃない。
増えるストレスは
基本的にストレスの原因を
取り除かないと減らないというのも臨床心理では常識だし。
科学というのは、逆は真ならずというパターンもあるから、
逆を述べるにはまた研究しないといけないのに、
本当に誇張して書いてくれたもんだな。

520: 名無しさん＠おーぷん 25/02/21(金) 11:57:02 ID:SY.l5.L1

>>510
ケースによっては笑顔作ってたら
環境が改善して
気持ちも楽になるってこともあるんじゃないの？